哑铃是纯属胸肌卓越灵验的器用，不详匡助增强胸部肌肉力量和体积。正确的姿势和手脚是确保考验服从和幸免受伤的过错。 率先，坐姿或站姿进行哑铃卧推是最常见的练胸手脚。坐在长凳上，双脚踩地，双手持哑铃置于胸部上方，肘部微屈。然后冉冉下放哑铃至胸部两侧，保持背部紧贴凳面，再将哑铃推回肇端位置。刺目规定手脚速率，幸免借力。 其次，哑铃飞鸟亦然针对胸肌的灵验手脚。平躺于长凳上，双手持哑铃，手臂微弯，向两侧张开至胸辖下方，感受胸肌拉伸，然后收回至肇端位置。此手脚能灵验刺激胸大肌的外侧。 上海歆冀毅科技有限公司