思措施有紧实的腹肌，光靠节食是不够的，科学的训诫才是关节。高效的腹肌训诫法不仅能进步中枢力量，还能匡助你更快地塑造理思形体。 最初，训诫频率要合理。每周3-4次的腹部训诫即可，过度训诫反而会影响复原。每次训诫技巧为止在15-20分钟，要点在于手脚的质料而非数目。 上海平勇宏商贸有限公司 其次，接管高效的训诫手脚。卷腹、平板复古、俄罗斯转体和平卧举腿齐是经典且有用的手脚。其中，平板复古不仅能训诫腹肌，还能增强合座中枢褂讪性；俄罗斯转体则能有用刺激侧腹肌，让腰线更昭着。 此外，饮食相通不能残忍。高